冬季うつ病

冬季うつ病？
・秋になるとなんとなく調子が悪くなる
・気分が落ち込む
・集中力がなくなる
・やたらとお腹が減る
・胃腸の調子が悪い
・イライラする
・すぐに泣いてしまう
・物事を悪い方向にばかり考えてしまう

これらの症状が続く方いませんか？

冬季うつ病は実はそんなにめずらしいことじゃない？

数年前「軽うつ」という言葉が流行ったような記憶がありせんか？
「鬱病」の軽いものという意味での造語っぽいのですが、日常生活の中での疲労やストレスがたまると起こる症状で、気持ちが鬱々とした状況がある一定期間続いた場合が該当する。
正確な病名ではないので、あまり使わない方がいい呼び方ですが、要するに比較的初期段階のうつ状態を指し、秋から冬にかけての季節、多くの人がそういった気分を感じているようです。

原因は日照時間や気温に関係

そんな「季節的なうつ状態」にもちゃんとした呼び名がありました。
「冬季うつ病」といわれます。

秋になると、日照時間が短く、気温も低くなるので、ホルモンの分泌や体温のリズムに変調が起きるのが原因ではないかと言われています。

治療方法としては光を当てる「光療法」が有効だとされていますが、春になると自然に治ることから、自覚の無いまま、冬を過ごす人が多いようです。

気になる症状は？
自分がそれに該当するのかどうかは、正確には病院にいくのがいいんですが、その前に、最低限のチェックをしてみましょう。

・眠気がおさまらない。
・いくら眠っても眠い。
・やる気がでない。
・過食気味。
・身体がだるく、集中力が続かない。

他にもいろいろな症状があります。
この例は参考程度に。


改善方法は？
一番手っ取り早いのは、病院に行く事。
病院に行けば、「冬季うつ病」なのかどうかわかりますし、適切な治療も行えます。

病院とか、そこまでじゃないから。
と言う場合などは、意識的に太陽の光をあび、規則正しい生活を心掛けてみましょう。
日照時間が短くなる事が一因なので、試してみる価値は十分あります。
（数日繰り返して見ても効果が無い場合は、病院に行ってみましょう）

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