夏対策 ワンポイント

紫外線対策
紫外線の遮断率は白より黒色が上です。
ですが、黒は光を吸収し熱くなる欠点があります。
日傘や服・帽子は表が白系裏地が黒・紺系が最も良いようです。

暑さ対策
熱中症予防には、「塩・カリウム」が有効です。
カリウムの多いスイカやトマトには、少し食塩かけることをお勧めです。
りんご酢や黒酢など酢飲料もよいでしょうね。

夏バテにはビタミンＢ群の豊富な豚肉やニンニクが思い浮かびますが、糠漬けにも多く含まれています。
ビタミンＢ群は腸内で菌が作っていますので、穀物、海藻、野菜など腸内細菌のエサとなる食物をしっかり摂りましょう。

水虫予防
水虫はカビなので、ストレスで身体の免疫力を下げないことが重要です。
水虫が皮膚に侵食するまで１２時間かかるので、理論的には寝る前に足をきれいに洗うことで予防できます。
水虫にかかったら、爪で患部をかかないことです。
難治性の爪水虫になるリスクがあります。

体温低下
体温が上がる熱中症は恐いですが、実は冷房＋冷飲食で夏は体温が下がりやすい季節。
体温が１℃下がると免疫力が30％低下、１℃上がると50％上がるといわれています。
１日１回は温かいものを飲む、湯船で入浴するなど体温を上げる生活が大切です。

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