簡単 夏の健康法

昼寝をしよう

夜は暑くて、きちんと眠れなかった・・・。
こんな時は、睡眠不足を昼寝で補いましょう。
昼休みなどを利用して、１５～２０分程度の軽い睡眠をとりましょう。
休日にあまり長く昼寝をすると深い睡眠に入ってしまい、だるさが出て逆効果になるので気をつけて。


いぐさなどのグッズを利用しよう

枕やマット、座布団などには、いぐさでできたものを。
涼感を誘うだけではなく、自然の素材がもたらす癒し効果も得られます。


足浴しよう

第二の心臓といわれている足は心臓から一番遠くにあるため、冷えやすいのです。
足だけをお湯につけますが、全身血行をよくして冷えを解消してくれます。
老廃物の排出にも効果的で、冷えで弱った胃腸を癒してくれます。
自己免疫を活性化させる、という報告もあります。



コリや胃腸の不調には

直接肌に貼れる蒸気温熱シートがおすすめ。
血行を良くして筋肉のコリをほぐし、胃腸の働きを活性化してくれます。
コリのあるところや胃のあたりに貼ります。

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